Лишний вес

Лишний вес

Помимо сомнительной эстетики, избыток веса ведет к серьезным проблемам со здоровьем.

Лишний вес это беда! Годам к 50, а может и раньше, вы обязательно, неминуемо получите удар по одной из двух зон вашего организма, а если «повезет», то по обоим сразу:

  1. Сердечно-сосудистая система. Повышенное давление вам гарантировано, плюс все неприятности, которые оно влечет за собой. Смотрите статистику, люди с избытком веса страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями на порядок чаще, чем люди с нормальным весом.
  2. Суставы. Они у всех людей с возрастом изнашиваются, это естественный и неминуемый процесс. Но если вы весите больше, чем положено, то нагрузка на суставы и, соответственно, их износ существенно усиливаются!

Любая из этих проблем способна капитально изгадить качество вашей жизни. А их сочетание попросту превращает вас в развалину.

Соответственно, контролируйте свой вес! Набрать вес гораздо проще, чем его сбросить,  это аксиома. Потому самое принципиальное решение проблемы это не создавать ее себе. Но если все же лишние килограммы набраны, боритесь. И помните, что в этой борьбе вам придется бороться с самим собой. Разум будет бороться с инстинктами и подсознанием! И это будет очень нелегкая борьба. Разум и воля должны будут победить в вас ваше животное, природное начало.

Похудеть можно только сочетая два действия:

  1. Есть мало, ограничивая себя в количестве калорий. Надо, на время похудения, потреблять на 300-500 меньше нормы для вашего пола, возраста и рода занятий.  При этом отдавая предпочтение здоровым продуктам питания и исключая многое, очень многое вкусное, но вредное из рациона. Про здоровое питание написаны трактаты, читайте и применяйте! Я свои предпочтения по питанию изложил в этом же разделе, читайте. Похудеть на самом деле не так трудно, это вопрос исключительно наличия силы воли.
  2. Физическая нагрузка. Не менее 40 минут в день активной аэробной нагрузки, читайте об этом также в разделе здоровья. Ограничения в питании позволят не добавлять вес. Но чтобы его снизить, имеющиеся излишки надо сжигать. А регулярная аэробная нагрузка именно это и делает.

Сочетать нужно оба действия, иначе толка не будет. Про норму веса есть разные мнения и формулы расчета, в сети их достаточно. Формула советских времен вес=рост-100 не верна. Например, для мужчины 45 лет ростом 190 нормальный вес вовсе не  90 кг, а 84-85 максимум.

Вообще, это очень серьезная тема. Повторюсь, набрать вес гораздо легче, чем потом его сбросить. И главное, проблемы после 50 у людей с лишним весом неминуемы, обязательны, неизбежны! Потому возьмитесь за себя вовремя, ибо ставка слишком высока.